Hoeveel water heeft uw lichaam nodig?

Hoe blijven we gezond?

Het vergt wat discipline maar het is eigenlijk eenvoudig; voor een goede gezondheid is het volgende nodig:

• basiskennis over uw lichaam en gezondheid;
• gevarieerde gezonde voeding;
• voldoende water;
• voldoende beweging;
• goede nachtrust, en
• ondersteuning met behulp van vitaminen, mineralen en spoorelementen.

In deze nieuwsbrief willen we u wat basiskennis geven over hoeveel water voldoende is.

60 – 65% water

Water is belangrijk voor de stofwisseling in ons lichaam. 

Het is daarom belangrijk voor de productie van energie. 

Water bestaat namelijk voor bijna 90% uit zuurstof. 

Het is dus eigenlijk vloeibare zuurstof. 

Naast zuurstof bevat water ook twee waterstofatomen. Maar omdat dit zeer kleine atomen zijn, vertegenwoordigen deze maar zo’n 11 % van water..

Water = 89% zuurstof

Water heeft veel functies in ons lichaam.

Het speelt in veel biochemische processen een cruciale rol.

Onze stofwisseling en de productie van energie is afhankelijk van water. 

Dorst kan op korte, maar ook op lange termijn grote gevolgen hebben.

Zie hier een greep uit de symptomen die op langere termijn door dorst kunnen ontstaan:

Ziek of gewoon dorst?

Door het gebrek aan kennis leven helaas veel mensen in een staat van chronische dorst.

Daardoor zijn er veel mensen met bovenstaande symptomen, die mogelijk door dorst zijn ontstaan.

Wanneer zij met hun klachten naar een arts gaan, is de kans groot dat zij medicatie krijgen:

• Een pijnstiller voor de hoofdpijn
• Bloeddrukverlager voor de hoge bloeddruk
• Antidepressivum voor depressieve gevoelens

Ook kan het bij kinderen worden gezien als ADD (concentratieproblemen) of ADHD (rusteloosheid) en resulteren in een behandeling met medicijnen.

En dat terwijl deze mensen gewoon dorst hebben en alleen meer water zouden moeten drinken.

Ook mensen met overgewicht of obesitas kunnen op een zwaar dieet gezet worden wat geen succes zal hebben omdat zonder voldoende water hun stofwisseling niet zal herstellen.

Lichaam weer laten wennen

Als het lichaam lang niet voldoende water krijgt, past het lichaam zich aan die situatie aan.

Het dorstgevoel zal afnemen.

Wanneer je dan weer meer water wilt gaan drinken, dan kan het lichaam zich verzetten.

Daardoor zullen mensen de hoeveelheid vocht die ze nodig hebben niet eens meer willen drinken.

Het is lastig om snel terug te keren naar de juiste hoeveelheid water voor uw lichaam. 

Het is belangrijk om de hoeveelheid water geleidelijk te verhogen en het lichaam weer te laten wennen.

Uiteindelijk komt u dan weer op de hoeveelheid die uw lichaam nodig heeft en zal het dorstgevoel weer terugkeren.

Water = Water

En als we spreken over het drinken van water bedoelen we ook het drinken van water.

Natuurlijk kunt u ook andere dranken nuttigen, maar die tellen niet mee in de hoeveelheid water.

De hoeveelheid water die we adviseren om te drinken op een dag zou gewoon water moeten zijn.

Hoeveel water hebben we nodig?

De hoeveelheid water die u dagelijks zou moeten drinken hangt af van uw gewicht.

In het algemeen is 2 liter een goede aanbeveling.  

Maar beter is om de dagelijkse hoeveelheid af te stemmen op uw gewicht.

We berekenen de dagelijkse waterinname (in liters) die een persoon wordt zou moeten drinken door zijn gewicht te delen door 28.

Bijvoorbeeld, als iemand 70 kilo weegt, en we dit gewicht delen door 28, dan zou 2,5 liter zijn dagelijkse waterinname zijn (70 kg : 28 = 2,5 liter).

Als een persoon 105 kg weegt, is zijn aanbevolen waterinname 3,75 liter per dag (120 kg : 28 = 3,75 liter).

Als je afvalt, kun je de hoeveelheid water evenredig verminderen.

Bron: ‘De Kracht van Uw Metabolisme‘ van Frank Suarez